世界精神卫生日 | 守护孩子的心灵之光

2025年10月10日是第34个世界精神卫生日，今年活动主题是“人人都享有心理健康服务”。

当我们把最多的关注给予孩子的学业、才艺和身体成长时，是否也曾静下心来，问一句：“孩子，你今天开心吗？心里有困扰吗？”

心理健康，不是成长的选修课，而是人生的基石课。我们或许不是心理专家，但可以做孩子最坚实的“情感加油站”。

一、看见情绪，是沟通的第一步

当孩子发脾气、哭闹或沉默不语时，我们的第一反应常常是“制止”或“讲道理”。但请先尝试说出他们的感受：

“你看上去很生气，能告诉我发生什么了吗？”

      “没考好，你一定很失望吧？”

      “我知道你很难过，哭出来没关系，爸爸/妈妈陪着你。”

这一步的共情，是在告诉孩子：你的所有情绪都是被允许的，我永远是你安全的港湾。

二、有效倾听，比说教更有力量

每天抽出15分钟，放下手机，关掉电视，全身心地与孩子聊聊天。内容不限于学习，可以是：

      “今天学校里最有趣的一件事是什么？”

      “你的好朋友最近怎么样？”

      “有什么需要爸爸妈妈帮忙的事情吗？”

请记住，我们的耳朵，是离孩子心灵最近的器官。不评判、不打断的倾听，能让孩子感受到真正的尊重与理解。

三、赋能孩子，培养积极心态

我们无法为孩子扫清人生所有的障碍，但可以教会他们面对风雨的能力。

1、鼓励而非表扬： 将“你真聪明”换成“我看到了你为此付出的努力”，肯定过程而非结果。

2.、允许犯错：让孩子知道，犯错是学习的一部分，爸爸妈妈也会犯错。重要的是从中吸取教训。

3、教授解压技巧：一起运动、听音乐、画画、深呼吸，或者准备一个“压力发泄球”、“情绪日记本”，帮孩子找到健康的情绪出口。

四、营造一个温暖、稳定的家庭氛围

家，是孩子情绪的底色。夫妻和睦是给孩子最好的“定心丸”。

1、定期的家庭活动（如一起做饭、周末徒步）能极大地增强归属感。

2、建立规律的生活作息，充足的睡眠、均衡的饮食和规律的运动，这是为了更好保证心理健康拥有坚实的生理基础。

五、做善于观察的“护航员”，及时寻求专业帮助

爱孩子，也意味着我们需要具备识别的智慧。如果孩子出现以下情况，并且持续一段时间，请务必重视，并像看待感冒发烧一样，坦然寻求专业心理帮助：

·情绪持续低落或易怒

·睡眠和食欲显著变化

·对以往热爱的活动失去兴趣

·回避社交，孤立自己

·经常抱怨头痛、胃痛等身体不适

·提及关于“死亡”或“消失”的言论

这无关乎你的育儿成败，而是你为孩子做出的最勇敢、最负责任的决定。

亲爱的家长，我们是孩子世界的建造者，但无法成为他们永远的“盾牌”。

不如，就从今天开始，从一个拥抱、一次专注的倾听、一句“我理解你的感受”开始，在我们用爱构筑的港湾里，赋予他们一颗强大、温暖、 resilient （有复原力的）内心。

这颗心，将陪他们穿越未来的所有风雨，见证他们成长为最好的自己！